В рубрике Aэрoфoбия, не то — не то бoязнь лeтaть нa сaмoлeтax, — явлeниe дoвoльнo рaспрoстрaнeннoe. Кaк oбъясняeт псиxoлoг Иринa Фрoлoвa, стрax — этo нoрмaльнo, вeдь тaким oбрaзoм oргaнизм рeaгируeт нa oпaснoсть. Нo этo чувствo мoжeт оказываться рaциoнaльным и иррaциoнaльным. С пoслeдним, кaк считaeт псиxoлoг, мoжнo бoрoться, испoльзуя тexники дыxaния, aрoмaтeрaпию и тoчeчный мaссaж.
Чтo прoисxoдит подле вoзникнoвeнии чувствa стрaxa
Кaк гoвoрит псиxoлoг, подле стрaxe зaпускaeтся в чeлoвeчeскoм oргaнизмe биoxимичeский прoцeсс, сoпрoвoждaющийся выбрoсoм aдрeнaлинa. Этoт гoрмoн привoдит к рeaкции, кoтoрую нaзывaют «бeй другими словами бeги».
Причины стрaxa
У бoльшинствa людeй чувствo стрaxa связaнo с вoзмoжнoстью пoтeрять кoнтрoль нaд прoисxoдящим и oстaться сoвeршeннo бeззaщитным. Чeлoвeк бoится, отчего физическое здоровье может его подкачать и ему никто не сможет помочь. Неприметно за страхом стоит боязнь смертельного исхода.
Здоровое злоба и легкие: что изменится, если опускаться 100 раз в день
Что такое «флибэггинг» и какие 3 знака зодиака к нему особенно предрасположены
Со школьный скамьи по брака: пары сравнили свои позитив с выпускного и свадьбы
Что предлагает физиономист(ик)
Ирина Фролова говорит, что во (избежание преодоления чувства страха важно проверить ситуацию и выяснить, в какой момент спирт наступает, и постараться определить, когда прямо он зародился: в момент покупки билетов, в время поездки в аэропорт или сделано в полете. Но если проанализировать статистику Целый ряд за 2020 год, то допустимость попасть в ДТП с летальным исходом за пределами в 100 раз, чем вероятность заделаться жертвой авиакатастрофы.
Поможет правильное дуновение
Чтобы расслабиться, Ирина Фролова рекомендует воспользоваться дыхательную технику. Она предлагает зафонарить несколько циклов дыхания, при этом инспирация должен быть короче, чем выдох. Инспирация необходимо делать через нос, а выдыхать спустя рот. Как говорит психолог, ну что ж стараться дышать не поверхностно, а животом и на правах можно глубже. Нужно положить держи свой живот руку, чтобы давать себя знать, как тело наполняется воздухом, а следом освобождается от него.
При выполнении сего упражнения Ирина советует сосредоточиться возьми процессе дыхания и наблюдать, как пятый океан медленно проникает в организм и легко с него выходит. По словам психолога, такая дыхательная аэробика хорошо влияет на нервную систему, помогает перекипеть, сделать ровными пульс и сердцебиение.
Цвета, которых многие боятся, а они осветляют кожу — дама выглядит моложе
Врачи выписали изо больницы переболевшую COVID-19 Алису Фрейндлих
Балетки вдругорядь в моде: что еще надеть весною-летом 2021 женщине 40+
Точечный растирание
Также, по словам Ирины, поможет пройти страх надавливание на определенные точки. Акция в том, что у человека на теле лакомиться много точек, при массировании которых запускается операция саморегуляции. Например, как рассказывает сердцевед(ец), под ключицами находятся так называемые перезагрузочные кнопки. С их через можно перезагрузить нервную систему, привлекать мозг и сделать мышление ясным, расписать двигаться энергию в правильном направлении. Ируня Фролова советует воздействовать на сии точки по 30 секунд с каждой стороны.
С целью массирования подключичных точек нужно совершить из пальцев руки «пистолет», соединив вообще указательный и средний, а большой отставить в строну. Лещадь ключицами нащупать ямки, на которые нужно иметь влияние. Упереться в них пальцами и массировать надавливающими движениями. Другая лапа в это время находится на животе в районе пупка, с тем чувствовать движение воздуха. Вдыхать носом, выдыхать минуя нос. Затем поменять руки там-сям, чтобы объединить правое и левое полушария.
Ароматерапия
Тоже Ирина Фролова обратила внимание, какими судьбами успокоиться можно с помощью ароматерапии. Ровно по ее словам, в эфирных маслах находится экстракт растений, которые под действием различных погодных условий адаптировались и ноне могут себя защищать. И этими свойствами они способны разделить с человеком, когда он испытывает тревогу.
Изобретено новое конструкция, которое будет снижать храп вслед за счет импульсов
«Мечтал о пространстве»: Жуков показал новую квартиру в Москве (снимок)
4 раза замужем, но детей что-то около и не было: судьба у Любови Добржанской
Физиономист(ик) отметила, что летучие молекулы эфирных молодчик за 7 секунд после их вдыхания начинают быть действительным на психоэмоциональное состояние человека держи бессознательном уровне.
Она пояснила, аюшки? они напрямую через носовые рецепторы и обонятельную луковицу залпом попадают в лимбическую систему, отвечающую в первую хвост за человеческие эмоции, воспоминания, испытание.
Кроме того, Ирина добавила, который быстро влиять на нервную систему способны масла лаванды, мяты, священного ладана и разные смеси.
Подышать маслами можно без околичностей из пузырька. Другой способ обонять эфирные масла — капнуть 1-2 лекарство на запястье, другой рукой натереть по ходу вен. Действие молекул масла начнется, нет-нет да и они проникнут через слои кожи.
Отдельные люди советы психологов
Чтобы отвлечься и потухнуть волноваться, Ирина Фролова рекомендует возьмите на борт любимую книгу, зрелище, фильм или музыку.
Одежда в полете должна (пре)бывать комфортной, свободной, не сковывающей движений.
Вдобавок специалисты отмечают, что успокаивающее дело на людей оказывают животные. Они снижают тревогу и помогают истребить панические атаки.
Еще один комиссия от психологов — пообщаться со своим соседом. Нынешний простой способ поможет отвлечься ото тревожных дум. Можно даже выделить с ним, рассказав о своей аэрофобии. Приставки не- исключено, что он даст который-нибудь полезный совет или поделится личным опытом.
Подобает знать, что бортпроводники учатся причинять психологическую помощь пассажирам в случае паники, потому-то всегда можно попросить помощи у них.
Нашли нарушение? Пожаловаться получи и распишись содержание